Witam, Prosiłbym o korektę diety, ważę 82 kg przy 180cm, tkanka tłuszczowa to ok 15-16% - mezomorfik. Trening 3x w tygodniu, zastanawiam się nad dorzuceniem lekkich aerobów 2x w tygodniu - sucha masa mięśniowa zawsze lepsza nawet jak mniejsza:) warto? Odnośnie diety, potrzebuje dorzucić ze 120g w/w - ale nie wiem co dodać do diety. Więcej bananów [...]
Witam! Od pewnego czasu zastanawiam się nad swoim żywieniem i doszedłem do wniosku, że zbyt za ”mało” jem. O co chodzi. Ogólnie, jem tyle ile jestem wstanie zjeść, czyli można powiedzieć że się zapycham, ale za to mało energii dostarczam. Jestem Bardzo aktywnie fizyczny. Codziennie przy ładnej pogodzie spędzam przynajmniej 3-5 godzin na rolkach [...]
Wiek: 26 Waga: 104 Wzrost: 193 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 80 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy):kuchnia wojskowa i suplementy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metka w wieku 18 lat,wino ,metka i enat z 5 albo 6 lat temu i w maju tego roku enant z metka [...]
Do sprzedania Hammer na mięśnie bicepsa siedząc PM13 kelton wersja bez regulacji siedziska cena 1250zł możliwość wysyłki na palecie allegro: http://allegro.pl/hammer-na-miesnie-bicepsa-siedzac-pm13-kelton-i4915673392.html strona producenta: http://www.kelton.pl/produkt.php/8/69/1450 Waga 115 kg Profil konstrukcyjny 120x60x3 mm Wytrzymałość [...]
Witam Postanowiłem nie odkładać tego w nieskończoność i w końcu wziąć się za siebie. Przy wzroście 180 cm ważę 134 kilogramy. Aktywność fizyczna obecnie zerowa, ale to się niedługo zmieni, bo chwilowo jestem bez pracy. Wiele razy próbowałem różnego rodzaju diet, często udawało mi się zrzucić nawet kilkanaście kilogramów, ale oczywiście wszystko po [...]
Cześć, mam 19 lat, ciała nigdy nie miałem brzydkiego ale zawsze trochę olewałem ćwiczenia przez co minimalnie się zapuściłem, co myślicie o takim planie ćwiczeń którego celem jest posiadanie chociaż trochę ładnego ciała, kaloryfer itd (mam lekki zarys ale jeszcze trochę tłuszczu tam jest) Poniedziałek: Ćwiczenia z tego filmiku: [...]
Kupie do 50 kg obciażenia zeliwne lub stalowe do sztangi ( byle nie jakies plastiki), nie musi byc w dobrym stanie byle mialo swoja funkcjonalnosc. Cena w granicach 3 zl za kg, najlepiej teren Zaglebia, pozdrawiam
Chodziłem na siłownię około dwa miesiące wiedząc jakie partie danego dnia i jakie ćwiczenia na nie wykonywać, acz robiąc jest bez większego ładu (serie i ciężar zależny od "humoru"). Później miałem przerwę ok. 2-3tyg. i znowu wróciłem. Tym razem zrobiłem soie full wypas plan, każda seria i każde powtórzenie rozpisane, ciężary też. Wydawało mi się, [...]
Witam Panowie mój problem polega na tym ze zanim pomyślałem to coś juz zrobiłem mianowicie , bylem na cyklu susty 350 c3d oraz metka 30 mg dziennie 100 tabletek w trakcie cyklu oczywicsie napisalem na forum o odblok , chlopaki doradzili 10.000 hcg (1000 dziennie wziolem), i aktualnie biore clomid , pierwsze 3 dni po 100 , pozniej po 50 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od razu dla hejterow napisze ze czytalem dziesiatki takich tematow ale dieta "wydaje" mi sie ok cwiczenia tez takze czekam na jakies podpowiedzi. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21 Waga : 79 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu siłownia [...]
Witam. W styczniu ruszam z cyklem. Posiadam 200 mety, 20 strzałów enatan 250, 5 buteleczek testosteronu acetate 100 http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cce4b7938d046c6915e23bfc57234ab.JPG 20 tab clomidu, 3 razy hcg 5000 iu. Prosze o rozpisanie tego wraz z odblokiem. Oraz poradzić co brać jako osłone do mietka i w jakich ilościach. Teraz może [...]
Witam, nie jestem pewien czy wybrałem odpowiedni dział, lecz innego stosownego nie widziałem. Jeżeli wybrałem źle prosze o skierowanie mnie pod odpowiedni adres. Od lutego zaczynam treningi pełną parą , aktualnie jestem na redukcji. Zaczynając trening na masę mam zamiar ważyć ok. 70 kg. Próbuje obliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : ok. 64kg Wzrost : 174 Staż treningowy: Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 80 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W zimę to tylko to co na WF-ie, w wiosne/lato/jesień praktycznie codziennie rower albo bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
Siemanko Mam prośbę o pomoc w ocenie typu budowy mojego ciała. Wymiary na początku: - klatka: 98 cm - ramię: 29 cm - przedramię: około 24 cm - pas: 78 cm - biodra: 82 cm - uda: 50 cm - łydki: 32 cm Waga: 77,7 kg Bf: około 17% ________________ Wymiary obecne: - klatka: 109 cm - ramię: 37 cm - przedramię: 30 cm - pas: 82 cm - biodra: 83,5 cm - uda: [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć od ZNAWCÓW czegoś o tym preparacie :) Czytam coś po necie, że to T4 lub T3 ? Substancja czynna to lewotyroksyna sodowa. Czy wpłynęło by branie tego na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej ? Jakie ewentualne dawki ? Długość cyklu? Cena czarnorynkowa opakowania 50 tabsów :) ? Szukam tylko ewentualnych informacji, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od niedawna złapałem dorywczą pracę i od nowego roku zamierzam zacząć ćwiczyć (nie, to nie jest takie postanowienie), będę miał wypłatę i będę mógł kupić sprzęt do ćwiczeń. Zanim pójdę na siłownie, chcę ćwiczyć w domu żeby potem brać na siebie większe ciężary. Czy taki sprzęt będzie odpowiedni? [...]
Witam a więc mam taki problem z 2 miesiące zbierałem prze najróżniejsze suple (kupowałem sobie kreatyny, beta allaniny i to wszystko) od stycznia miałem zamiar tak solidnie wziąć się za treningi z suplementacją, dodam że kreatynę stosowałem już wiele razy wcześniej i po prostu tak wypadła przerwa. Moim głównym problemem jest to że od czasu [...]
Najlepsze wyniki w wyciskaniu wielokrotnym z dostępnych wyników w 2014r. 50/% masy ciała . Jeżeli ktoś zauważy błąd proszę dać znać. Nie ma tu wszędzie czasu w jakim było zrobione. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26b8cb4aa42440a8ab67e216a867b416.png Najlepsze wyniki 100kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5de70c3ce3b6488a97e34d144b863ae8.png Zmieniony [...]
